宜蘭市民宿-超質家平價民宿

　　酸奶

　　酸奶中富含多種乳酸產後護理之家菌成分能幫助增加腸道益生菌，清除腸道毒素垃圾。建議媽媽們吃冷藏的脫脂酸奶，因為常溫下乳酸菌很容易被破壞，脫脂型的也不會增加脂肪含量，但是也不建議多吃，冷藏寒性的對身體有刺激對牙齒也有腐蝕性。最好是在飯後2小時喝酸奶，可以幫助消化多余的脂肪，給腸子洗洗澡。

　　檸檬水

　　檸檬不僅能抑制黑色素的形成減少面部雀斑，它還可以中和人的酸性體質月子中心推薦，減少過酸體質下毒素的形成。每天早晨喝一杯檸檬水可以喚醒腸胃，促進腸胃蠕動，消除水腫。但是檸檬太酸對牙齒有刺激，建議飲用的時候用溫水兌著喝。

　　姜黃

　　姜黃也稱作郁金、寶鼎香很多人都只把它當做普通的香料，其實它也有藥用價值，姜黃中的姜黃醇或醚提取物、姜黃素等能有效降低血脂，每天的攝入量不必很多，一小匙就夠，可以作為湯料、調味品來食用，長期使用可減少體內毒素，降血脂。

　　綠葉蔬菜

　　這些蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維遇水膨脹，在小腸內不會被人體吸收只有到了大腸才會全部或大部分被人體吸收 ，它能增加人的飽腹感減少因飢餓而攝入過多的脂肪，建議媽媽們在每餐台北月子中心飯的主食之前食用。

　　橙色蔬菜

　　最具代表性的就是胡蘿蔔，它含有豐富的β胡蘿蔔素 和維生素C，這些營養成分具有抗氧化功能有效防止皮膚老化。

　　益生菌

　　益生菌被譽為腸道清潔劑，它存在於人體月子中心腸內、生殖系統內，能抑制腸道內產生有害菌群為有益菌塑造良好的生長環境，使腸道變的更健康。長期食用益生菌不僅能補充鈣質還能降低膽固醇水平，預防肥胖。