一、產後飲食

  新媽媽手術當天,排氣後可以喝點稀粥、密坐月子封、果汁、魚湯、肉湯等流食為主,也可以喝些蘿蔔湯增強腸道蠕動,促進排氣,減輕腹脹。

  由於剖腹產後腹脹很厲害,所以不能吃糖類、黃豆、澱粉類的食物不能吃,以免加重腹脹。另外油炸、辛辣、燥熱的食物,熱量高而膳食纖維含量少的食物也不能吃,以免引起或加重便秘。

  到了產後4天後開始,就可以吃多樣化的食物,加強營養,可以采用五色搭配原理,黑、綠、紅、黃、白盡量在餐桌上出現,這樣食物既可以增加食欲,還可以加強營養。

  二、產後疼痛

  剖腹產後腹部的傷口會很疼,加上寶寶吮吸乳房的時候,子宮收縮也會帶來疼痛。這些疼痛都會讓媽媽們很崩潰,這時候家人尤其是爸爸要多時刻安慰媽媽。

  子宮要收縮成正常大小,所以就算疼痛也要經常按摩腹部。如果發現傷口紅腫,可以用95%的酒精紗布濕敷,每日1次,嚴重需要醫生來處理。腹部的傷口完全恢復需要4-6周,如果是貧血、過於肥胖的媽媽恢復時間稍微晚一點。

  三、產後運動

  無論是順產還是剖腹產的媽媽,應該盡早下床活動,有助於身體的恢復。對於剖腹產的媽媽來說,剛下床走動傷口可能有點疼痛,但是多活動可以盡快恢復消化功能。

  整個月子期間,可以適當做點產褥操或請專業的瑜伽老師,適量的運動不但有助於身體的恢復,還能盡快恢復身形,對於預防產後抑郁也很月子餐有幫助。

  四、產後睡眠

  產後媽媽的睡眠直接影響身體的恢復,但是很多媽媽都說月子月子中心裡自己壓根沒時間睡覺,半夜要起來好幾次,白天寶寶也很鬧騰,月子裡的生活簡直快受不了。以為出了月子會睡得多一點,沒想到黑月子中心眼圈越來越嚴重。

  產後媽媽如果睡眠不足,會直接影響乳汁的分泌減少,而且媽媽的會感到抑郁和焦急,這些不良的情緒也會影響寶寶。新媽媽需要重新建立生活規律,在寶寶白天睡覺的時候也可以小睡一會,最好是每天同一個時段睡覺,10-20分鐘的小睡可以讓人精力充沛。
 

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