1。弄清疲倦緣故 健身後 我們不老奇蹟體內的鈉離子 水分 和肝糖 都會有一定地減少 弄清楚原因了 明白了機理後 我們就要適當補充相應需要的部分

  2。泡個熱水澡 我們運動完後 有條件的最好甘拜下風泡個熱水澡 可以放松身心 減輕我們的疲勞 還可以使肌肉放松 避免第二天會出現肌肉疼痛的問題 這樣對於恢復我們身體也是有一定的幫助

  3。飲一杯鹽水保健食品 運動過後 我們出了大量的汗 體內可能會出現滲透壓不平衡 我們可以自己配制一杯鹽水(濃度接近生理鹽水0。9%)補充體內的鈉離子 使身體的滲透壓保持平衡

  4。補充維生素 長時間運動後 我們身體都是比較虛弱 可能會出現昏迷 頭暈的症狀 我們需要補充維生素 建議吃要點買 維生素可以增強我們的耐久力 加速體內脂肪的消耗 對於恢復體力有一恢復體力定的幫助

  5。補充蛋白質 長時間運動 我們需要提供能量 其中蛋白質類是比較需要的 我們可以喝一杯牛奶 吃雞蛋等含蛋白質較高的食物

  6。補充堿性食物 運動過後 我們體內會有大量的酸性物質積累 例如乳酸 這時我們需要吃下堿性食物來中和酸性 例如西瓜 蘋果 油菜等 對於恢復體能也是有一定幫助的
 

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